s 2016 ~ 隆安整復中心

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矯正過度前旋,恢復身體自然排列

下背疼痛 骨盆歪斜

日本進口 肌內效貼布

增加皮膚與肌肉間的間隙 促進淋巴與血液循環 減少導致疼痛的刺激物質 跟惱人的疼痛說BYE BYE

整合性激痛點處理

這邊痛那邊也痛 有時痛有時好 整合性完整處理激痛點

核心訓練

重啟核心力量 重建背部天然的鐵衣

何謂肌筋膜疼痛

肌筋膜疼痛的特徵

1. 激痛點(trigger point)

    激痛點是位在(骨骼)肌肉上可觸診到緊帶區(taut band)裡的結節,這個容易有敏感的壓痛  
    結節就是所謂的激痛點(trigger point)
     摸起來應該是柔嫩好壓,結節的大小因所在肌肉的大小、形狀、類型會有所不同

2. 緊束帶(taut band)

  由激痛點到肌肉延伸緊張的肌肉纖維,引起高張力是由於激痛點區域收縮結所引起

3.   轉移痛(referred pain)-不是疼痛的位置,就一定是病灶

  白話就是一個地方的疼痛會造成其他區域的疼痛
  如內臟轉移痛,心肌梗塞通常會感覺不像心臟痛,反而較像左手臂、左手掌和左下巴疼        
  肌筋膜的轉移痛則完全不一樣,疼痛模式和範圍全然不同。
患者會說患處轉移痛是十分疼痛,動作可能會誘發疼痛的產生,疼痛的區域也是較廣泛

常見胸鎖乳突肌的激痛點按壓轉移痛

4. 局部跳動反應(local twitch response)

  肌肉具部小抽動,不是肌肉的收縮

5.  劇痛性收縮(painful contraction)

 按壓到激痛點會產生激烈的疼痛,病患可能會跳起來(jump sing)

6.   無力(weakness)

          激痛點會造成肌肉無力或是產生動作的附屬肌肉過度活化(代償性動作)


疼痛是歸咎於肌肉及其周圍的筋膜所造成稱它為

肌筋膜疼痛


如何診斷為肌筋膜疼痛
主要就是以觸診做為診斷的依據
觸診的方法
l   指腹觸診
l   掐捏觸診

主動肌/患肌僵硬

壓到激痛點會引發局部或特定區域分布的疼痛
摸到緊束帶(taut band)
按下去會誘發病患的症狀
產生局部跳動反應(local twitch)
可能比周圍組織熱或冷
可能比周圍組織潮濕
皮膚可能沒彈性

其他理學檢查

可能會發現該肌肉無力
可能會發現關節活動度減少

協同肌可能會產生代償現象








胸鎖乳突肌激痛點-SCM trigger point

胸鎖乳突肌sternocleidomastoideus

肌肉起點:


胸骨端:胸骨柄前面
鎖骨端:鎖骨內側

肌肉止點:

顳骨乳突的外面,枕骨上項線的外側

動作:

單側收縮:側彎同側旋轉對側
雙側收縮:屈曲頸部,把頭往前拉如在枕頭上把頭抬起來
幫忙呼吸如深呼吸抬高胸骨及肋骨
視線越過肩膀

臨床發現/徵象-很常痛或是僵硬      不是胸鎖乳突肌本人

  • 張力頭痛、頸因性頭痛、頸部僵硬、頭暈、頭部突然的動作產生暈眩、單側額頭出汗、發紅或流眼淚、模糊黯淡、複視、暈船或暈車、噁心喉嚨癢乾咳


容易誘發激痛點和可能造成的原因

  • 頭部前傾
  • 長時間坐著伴隨頭轉一邊
  • 睡太高
  • 車禍(鞭索症候群)
  • 長時間往上看如:電腦或電視太高
  • 長短腿和脊柱側彎
  • 慢性咳嗽
  • 太緊的領口或領帶
  • 鼻竇炎
  • 牙齒囊腫

如何評估胸鎖乳突肌縮短或異常-沒有標準的測試方法只能從以下觀察

久而久之也許會產生神經壓迫的問題或是造成頭痛與暈眩


  1. 觸診硬結的程度
  2. 觸診纖維化的程度
  3. 觸診是否有激痛點
  4. 是否有不當的呼吸模式
  5. 頸部過度前彎或太平    
  6. 頭部是否有前傾
  7. 觀察是否為上交叉症候群

以上都有可能造成胸鎖乳突肌太緊或頸屈肌無力


疼痛轉移模式

胸骨:枕骨頭部後面往前延伸到眉部、臉頰和喉嚨(眼睛和竇道)鎖骨:前額痛、耳痛、乳突疼痛(暈眩和空間感)

胸骨端                                                鎖骨端


鑑別診斷

三叉神經痛、顏面神經痛、血管性頭痛、淋巴病變
提肩胛肌、上斜方肌、頭夾肌

治療

肌筋膜放鬆

激痛點按壓

肌肉能量療法

貼紮

伸展運動-可做為居家運動
影片為伸展右邊為例-收下巴 側彎對側 旋轉同側
收下巴
側彎左邊
旋轉右邊-看同側肩膀

病患建議


有效呼吸方式、注意枕頭高度、注意工作姿勢、頭部姿勢、看電視/手機姿勢

棘下肌激痛點

棘下肌infraspinatus

棘下肌是旋轉肌的一部分

旋轉肌包含
棘上肌
棘下肌
小圓肌
肩胛下肌
肌肉起點:肩胛骨的棘下窩
肌肉止點:肱骨大結節中間,關節囊

肌肉動作:肩關節外轉

臨床發現/徵象


apley scratch test範圍減少-手往上摸對側肩胛骨,比較兩邊
Hand to Shoulder Blade Test摸不到肩胛棘-手往後摸對側肩胛骨,比較兩邊


痛的感覺在肩部很深層

開車往後拿東西、拿屁股後面的錢包、梳頭髮、把衣服拉出來幾個簡單的日常生活動作都可能會造成疼痛

前臂疼痛無力

旋轉肌肌腱炎

五十肩症候群

疼痛轉移模式


  • 中上肩胛棘:深度前肩膀3-4公分區域,肱二頭肌長頭,輻射擴散到二頭肌肌腹,再到前臂-擴散症狀很像正中神經
  • 中肩胛骨-肩胛骨中緣




肌肉在後面卻痛往前-很妙

診斷
激痛點觸診

關節活動度檢查

阻力測試
出力會痛或發抖無力都指出
肌肉長度與力量都有受影響

治療

激痛點按壓
伸展運動

肌力訓練

肌內效貼紮

鑑別診斷(其他可能的症狀)
二頭肌肌腱炎
C5-C6神經病變
肩胛上神經功能異常

病患建議
避免會造成疼痛的動作,如往車後拿東西
睡覺手臂可以放在枕頭上來舒緩
經過處理或治療後比較不痛就要加強
伸展運動
肌力訓練

棘上肌激痛點 supraspinatus trigger point- 不可輕忽的肩膀疼痛

棘上肌是旋轉肌的一部分,旋轉肌主要有四條

棘上肌

棘下肌

小圓肌

肩胛下肌

肌肉起點:肩胛骨的棘上窩
肌肉止點:肱骨大結節的上面,肩關節囊

肌肉動作:啟動肩關節外展的動作,讓三角肌接續外展之後的動作

臨床發現/徵象

外展肌無力

疼痛弧症候群


夜間疼痛
肩峰下滑液囊炎
手抬高有聲響
睡覺時喜歡把手放在頭上睡覺(肌肉縮短比較舒服)


容易造成的原因

提重物
背重物
長時間需要手抬高的動作
姿勢不良


疼痛轉移模式

肌腹:三角肌下深處疼痛,外側上髁/橈骨頭疼痛擴散至外側前臂

肌肉止點處:三角肌上局部疼痛

鑑別診斷(其他可能的問題所造成):
五十肩、頸椎5-7神經根病變、肩峰下滑液囊炎、其它旋轉肌肌腱炎

-診斷不僅僅是按壓點或疼痛區域雷同就是

-完整的鑑別診斷 區分各疼痛的來源

還是得要請教您的醫師或物理治療師

診斷

激痛點按壓-棘上肌觸診

棘上肌縮短測試

-感覺疼痛

-表示棘上肌太短或有問題


Jobe's test(+)-出力就痛為(+)


治療

激痛點放鬆
深層垂直按摩(DFM)

棘上肌肌肉能量療法
伸展運動

肌內效貼布

棘上肌肌力訓練

病患建議-避免再受傷

避免負重
避免睡覺時手臂超過頭部(如果沒有放鬆或治療,手垂下睡覺可能會產生不適)
避免單側背背包(<1公斤)
伸展運動
肌力訓練


髂腰肌Iliopsoas 腰痛隱藏的惡魔

髂腰肌主要分為:
腰大肌
起點第12胸椎到第五腰椎(T12-L5)
髂肌
起點髂窩
附著點:股骨小轉子

動作
髖屈曲
軀幹屈曲
骨盆前傾


髂腰肌太緊會造成骨盆前傾,進而增加腰椎的上的壓力增加小面關節的負荷最後產生腰痛,小面關節擠壓和椎間盤突出等常見的擾人腰痛。


臨床發現/徵象

下背痛
鼠蹊痛
大腿前側疼痛
腰椎過度前屈
骨盆前傾
躺著到坐起時疼痛特別明顯
脊椎側彎
骨盆不對稱

疼痛轉移模式

沿著腰椎強烈的單邊椎體疼痛,向外輻射擴展3-7公分
前大腿的強烈局部疼痛,從髂骨前棘擴張到大腿上半部

可以造成前面痛和後面痛-很特別的肌肉激痛點

臨床檢查

髂腰肌激痛點-按壓點的疼痛
湯瑪士測試(+)-髂腰肌柔軟度測試
測試腳為右腳 如果太緊無法平行地面會往上抬-表示髂腰肌太緊

鑑別診斷
髖關節炎
股神經病變
椎間盤突出
股四頭肌拉傷
機械式背部功能異常

附帶考量

腰方肌
多裂肌
豎脊肌
股四頭肌
臀部旋轉肌
恥骨肌
闊筋膜張肌
髖內收肌
髕股骨關節

病患建議


急性疼痛可以擺位-髂腰肌放鬆姿勢
避免久坐

避免捲曲睡覺

錯誤的仰臥起坐

治療

髂腰肌激痛點按壓

髂腰肌放鬆

髂腰肌伸展



下背核心運動